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跑步机
使用跑步机的注意事项：
略有斜度
将跑步机调到倾斜1%-2%。模拟户外的坡将跑步机前方稍微调高一点，能降低受伤的风险。但坡度不能太大（超过7%），这样可能会造成跟腱或小腿受伤。
不能在斜度较大情况下跑太久在倾斜度较大的情况下不要跑超过5分钟。几分钟有斜度，几分钟没斜度，这样更安全。
不要扶扶手或仪表盘
有些人认为在跑步机上走或跑的时候，手需要放在扶手上，这时不对的。扶手只是帮助你上下跑步机用的。
跑步时，胳膊应该弯曲90度，就像在户外跑步一样。做好热身和冷却运动开始锻炼前应慢跑或走5-10分钟让身体逐渐预热起来；锻炼后，不要直接跳下跑步机，先慢跑或走5分钟来直至心跳降到每分钟100以下。这样能预防眩晕或避免自己跳下跑步机后仍感觉在动的错觉。
注意步伐步伐要小要快，来尽可能减小腿部承受的冲击力。不要脚跟先着地，这样会给膝部带来冲击力，而要尽量脚中部着地。
跑步机保养一、清洁
定期将灰尘清除，以让部件保持清洁。务必要清扫跑带两边暴露在外的地方，让跑带下杂物的堆积减少。保证运动鞋干净，防止将异物携带进跑带下磨损跑步板还有跑带。可用肥皂还有清洁布清洗跑带，不要使用清洁剂，并在每次使用完跑步机之后，擦干把手和跑带上的汗水。
跑步机保养二、使用润滑油
跑板与跑带间出厂前已涂好防静电润滑油。建议一般的用户在机器运转一百小时后在跑带与跑板之间涂一次机器自带的润滑油。

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