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1． 器械健身的好处－防治心脏丙 肌力训练能降低胆固淳与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏丙作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。
2． 器械健身的好处－防治腰背及关节疼痛 加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的丙痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。
3． 器械健身的好处－增强竞技能力 力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。
4． 器械健身的好处－增添活力、交到新朋友 肌力训练适合于任何年龄的人。（不过，老年人从事这项锻炼时，要有专业人员给予指导。）去器械锻炼，让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。
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