1、要听从医生指导，主动配合
2、用力的姿势要正确，要劳逸结合
3、可以小声哼哼，不要大声吵闹
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方法/步骤
共1图 1 要听从医生指导，主动配合：要校医生的要求反复进行深呼吸，憋气，用劲。要主动配合宫缩，轻轻呼吸一下，然后再大吸一日，再少呼出一点，憋住，当宫缩到达极点时，紧闭嘴，“呢”一声，用力向肛门方向猛一使劲，这样反复多次，胎头会逐渐露出(医生称为“着冠”)。这时，阴道口已扩展到最大限度，如再憋气用力，会阴就会撕裂。要按医生要求，微微地快速呼吸。你会感到有排便的压力感和用手使劲往两边撕拉外明的烧灼感。最后，由于宫缩的压力，胎儿滑溜溜地娩出了。此时，每一个产妇都真正感受到阴道伸展至极限所产生的强烈痛苦和胎儿娩出时极度兴奋的混合。
2 用力的姿势要正确，要劳逸结合：为了有效地用劲儿，采取正确的姿势是非常重要的。在产床上用力的时候，背和腰部应紧紧贴着产床，形成一个牢固的支撑点；双手抓紧产床的扶手．形成两个助力点；尽量将下聘贴近胸脯，这样才能使力量集中。当医生说“休息一下”时，要全身放松，舒舒服服地喘口气，尽量保呼吸，因为这样能给胎儿带进新鲜氧气。
3 可以小声哼哼，不要大声吵闹：分娩时，所有的产妇都可能会发生哭喊。不过，小声哼哼或喊叫有利于宫缩，能迫使胎儿下降。若大声哭闹，全身乱动，不能与医生根好配合，只能使分娩时间延长，因为大声哭闹必然会消耗体力，到该用劲儿的时候没有力气了，那是很危险的。