选择坐在比较安静的地方，然后放松自己，缓慢闭上眼睛，然后较快的摩擦两手，使双手发热，再将摩擦热用双手捂住眼睛，等手掌热散完后两手猛的拿开，双眼也同时使劲一睁，这样有利于眼部的血液循环，可以促进眼部的新陈代谢。
怎样有效提高视力？寻找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松,眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳.不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念,集中精力,全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓.接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒.看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹.10分钟时间反复20次,每天做3次,视力下降厉害的要增加训练次数.
青少年的眼睛有较大的反向调节的后果是什么？存在反向调节后会造成现在检查的结果不准，检查结果偏低，实际度数偏高，等反向调节消失后真实度数就会显现出来，表现为电脑验光、插片验光会比现在的要高，戴眼镜的视力会比现在要低。
近视眼如果长期不戴眼镜，有形成屈光不成形弱视的可能，从而导致矫正视力下降，不会因为不戴眼镜，视力就慢慢恢复的，眼睛是需要根据医生的嘱咐慢慢配合才可能恢复的，不是不戴眼镜自己就可以恢复的。
1、看书，孩子在看书写字的时候，不要趴在桌子上歪着头学习，更不能躺着或坐在车上看书，看书写字的姿势一定要正确。
2、写字看书时，要保持身体与的距离要在30厘米左右。
3、不要长时间用眼，尤其是在用电脑，看电视，看书写字的时候连续时间最好不要超过40分钟，用眼后要及时休息10分钟左右，做做眼保健操，看看远方绿色的景物，或者闭眼休息一下。

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